“Seja acordado ou dormindo, sonhe. Sonhar não custa nada, o meu sonho é tão real” Esse samba da Mocidade Independente de Padre Miguel fala que sonhar é de graça. Mas, por outra perspectiva, não ter uma boa noite de sono sai caro.
Neste 25 de setembro é comemorado Dia do Sonho. Para Freud, pai da psicanálise, o sonho é a principal via de acesso aos conteúdos que foram reprimidos em nosso inconsciente.
Na mitologia grega, Morfeu era o deus dos sonhos, capaz de dar formas às imagens do sonho e a si mesmo. Também era usado por outros deuses como mensageiro, por conseguir comunicar mensagens divinas para mortais e os sonhos deles.
“O sonho é uma situação que acontece durante o estágio REM (em inglês, Rapid Eye Movement) chamado estágio de movimento ocular rápido. Durante esse estágio acontece a maioria dos sonhos. É fisiológico e acontece independente da vontade do individuo”, explica Jéssica Polese é médica especialista em pneumologia e medicina do sono.
Por outro lado, em algumas situações, os sonhos são reveladores. “Por exemplo, se você sonha muito, pode ser que algo está te incomodando e despertando desse estágio REM. Costumamos sonhar 20% do tempo que estamos dormindo, mas não lembramos de tudo”.
Psicanálise
Dentro da psicanálise o sonho ainda ganha outra definição. José Antônio Martinuzzo é pós-doutor em psicanálise pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) e fala sobre o tema.
“O sonho é visto como presságio, manifestação da alma, mensageiro de divindades, deuses e demônios. O sonho é um tema recorrente na caminhada da humanidade. Para a psicanálise, os sonhos são como porta-vozes do inconsciente. Mas não podem ser interpretados literalmente, muito menos por dicionários padronizados. Os sonhos são personalíssimos, formados por processos de deslocamentos (questões de pouco vulto tomam lugar de questões relevantes) e condensações (algo pode assumir múltiplas representações), embaralhando a sua leitura exatamente por se referirem a desejos interditados e traumas reprimidos”.
Segundo Freud, que escreveu a grande obra A Interpretação dos Sonhos, em 1900, marcando a origem da psicanálise, o sonho é a via régia de acesso ao inconsciente, nosso grande repositório de questões mal resolvidas.
“Nesse sentido, os sonhos são a manifestação de desejos e traumas, narrativas oriundas de conteúdos infantis reprimidos e tornadas inconscientes que teimam em retornar. Esses desejos e também traumas reprimidos comparecem no momento do sono, quando o “cerco” da racionalidade enfraquece, mas vêm disfarçados por meio de metáforas e metonímias ligadas a situações/referências do cotidiano”, diz Martinuzzo.
Sonho e doenças
Há quem precise dormir apenas quatro horas por noite para estar pronto e outros, se não dormirem oito horas ou mais, passam o dia se arrastando. Quando estamos saudáveis, perder uma noite de sono rindo, comemorando é até recomendado, mas existem pessoas que não conseguem dormir ou, quando dormem, sofrem.
“Os esquizofrênicos tem sonhos que são conteúdos agressivos de caráter perseguidor, que atrapalham muito o sono desses pacientes. Pacientes com traumas tendem a repetir o sonho, por exemplo, ex-combatentes. Na medicina, acontece durante o sono REM uma coisa importante para o organismo, que é a consolidação das vivencias de caráter emocional. O REM é onde você está consolidando as coisas que geraram emoções de maneira geral. Por isso aquela máxima de que uma noite de sono você já vê com outros olhos”, afirma a médica do sono.
Sonhando demais
Existem pessoas que dormem e acordam tão esgotadas que parecem ter lutado a noite inteira. Isso pode acontecer em casos onde a pessoa sonha demais. Segundo a especialista, essa situação pode se desenvolver por diversos fatores.
“Pode ser uma doença do sono, cólica menstrual, dores, ser despertado. Alguns pacientes em períodos de luto ou momentos angustiantes tem pesadelos que fazem parte da organização que nosso cérebro realiza durante o sono. Não tem como interferir no sonhar, mas algumas medicações podem diminuir os sonhos, como os antidepressivos”.
No entanto, os especialistas, segundo Jéssica, não m remédios para para esse tipo de situação. “Não interferimos na quantidade de sonhos, em casos de dor, ou outros distúrbios de sono, entre eles apneia do sono, que é uma obstrução das vias aéreas, onde a pessoa sonha que está sendo sufocada, se afogando, porque a obstrução real faz com que ele tenha esses sonhos, mesclando o conteúdo da vida real com o emocional”.
Essas sensações lembram muito um episódio corriqueiro na infância de muitas pessoas: sonhar que está com vontade de ir ao banheiro ou que está fazendo xixi, descendo por uma grande cachoeira, e acordar molhado.
Quando começamos a sonhar?
E quando começamos a sonhar? Será que é a partir do momento que conseguimos expressar, verbalizar o sonho? É comum ver bebês dormindo e rindo, emitindo sons. Os mais velhos dizem que estão conversando com os anjos, mas o que a medicina diz sobre isso?
Syane Oliveira, pediatra e neonatologista, e fala a respeito dos sonhos dos pequenos. “Algumas pesquisas sugerem ser possível que os bebês tenham sonhos, sim, uma vez que os sonhos ocorrem durante o estágio do sono REM, que é uma etapa de sono mais profunda. Eles passam cerca de 80% do tempo nesse estágio. No entanto, é improvável que eles passem todo esse tempo sonhando”, explica.
Ainda assim, diz o especialista, alguns estudiosos acham essa afirmação controversa, já que os sonhos estão relacionados à consciência e as crianças só começam a desenvolvê-la a partir de certa idade, apresentando sonhos a partir dos 4 ou 5 anos.
“De toda forma, o que se sabe é que a fase do sono REM é um momento de consolidação e aprendizado das experiências do dia. É normal que, durante o sono, eles apresentem movimentos involuntários e até mesmo esbocem sorrisos. Quando isso acontece, muitas vezes as famílias associam esses movimentos aos sonhos, mas, na verdade, esses movimentos estão relacionados às atividades neurológicas essenciais para o desenvolvimento, como o crescimento físico, o desenvolvimento cognitivo, a formação da memória e a consolidação do aprendizado”.
Dormir e sonhar é inevitável
Já está provado que o dormir é inevitável. Um dos grandes desafios da humanidade é que o sono é irresistível. “Na guerra, os soldados acabam dormindo de exaustão, na medicina e outros trabalhos que exigem ficar acordado por carga horária muito maior, motoristas que dirigem por longas horas e acabam dormindo de exaustão. O paciente privado de sono morre rapidamente. Em testes realizados com ratos de laboratório, ficou provado que os ratos que eram privados do sono REM morreram em 21 dias, comprovando a importância do sono. É fundamental. Sem ele morremos mesmo de exaustão, apresentada com características de ansiedade extrema, frequência cardíaca elevada”.
Significado dos sonhos
Algumas definições de sonho são senso comum. Há quem afirme que sonhar com piolhos é morte na certa! Sonhar com alguém morto é o contrário e significaria que a pessoa vai viver muitos anos ainda.
Mas a psicanálise preserva a individualidade do sonho. “Os sonhos dizem respeito a cada indivíduo exclusivamente e sua interpretação é peculiar, possibilitada pelos relatos da parte que sonha, num processo de fala chamado de associação livre, segundo o qual o sujeito diz o que vem à mente sem compromisso de racionalidade temática ou mesmo estrutural de um discurso coerente”, diz Martinuzzo.
Nesse processo também acontecem outras formações no inconsciente, como atos falhos, chistes e brancos/lapsos de memória, e, assim, as mensagens que o inconsciente tenta vazar vão dando pistas da cena que fica obscurecida para além da consciência, mas que é viva e potente, manifestando-se em sonhos e outras formações, condicionando a vida dos sujeitos, com seus sintomas, angústias, repetições e suas sinalizações do inconsciente, que, se bem interpretadas, de acordo com a história de cada paciente, podem ajudar a produzir um cotidiano de maior bem-estar e menos angústias relacionadas a questões recalcadas.
Dormir bem
Jéssica dá algumas dicas para você se entregar nos braços de Morfeu e dormir bem. “O sono é inevitável, então, para dormir bem, é preciso tomar alguns cuidados, muitos deles até nossa avó já sabia. Evitar desconforto, entre eles comer muito antes de dormir, pois gerar um sono ruim. Uso de bebida alcoólica dá muito despertar, algumas medicações também”.
É sempre importante, ela diz, avaliar os motivos de estar despertando tanto. “Pode ser dor, idas ao banheiro a noite, questões emocionais relacionadas a família, filhos, pessoas do convívio que estão passando por alguma dificuldade. Observe se essas questões estão indo além do habitual e merecem uma avaliação de um profissional para investigar e tratar. Existe uma doença chamada Distúrbio Comportamental do Sono REM, onde a pessoa executa o que sonha. Se sonhar que está agredindo alguém no sonho, ela pode estar agredindo a pessoa que está dormindo ao lado dela. Outra situação é o terror noturno das crianças. Elas acordam desesperadas, gritando muito e os pais ficam desesperados, mas, para a criança, é indiferente, e, nesse caso, não interferimos. Parece algo aterrorizante mas, no geral, não é”.
A rotina do sono é muito usada nas crianças. Toda mãe sabe que, se a criança perder a janela do sono, vai chorar, ficar incomodada. Para os adultos, ter esse hábito também é muito positivo.
“É preciso criar um ambiente favorável para uma noite de sono restauradora. A casa precisa ser preparada. Somos mamíferos e temos essa característica de ficar acordados durante o dia e dormir a noite. Então, não deixe a casa inteira acesa com luz branca. Se precisa ler, use focos de luz. Tome um banho morno, uma xícara de chá para o corpo ir diminuindo a energia. O quarto tem que estar organizado, com pouca ou nenhuma luz, temperatura agradável. Evite barulho ou, se preferir, coloque barulho de chuva. Evite telas, celular na mesa de cabeceira vibrando a noite toda”.
É importante sonhar
Para Freud, segundo Martinuzzo, os sonhos representam uma espécie de colchão necessário ao nosso descanso. “Os estados de angústia extrema não permitem que durmamos bem e nem que sonhemos, produzindo uma noite cheia de intervalos de vigília. Ou seja, de alguma forma, sonhar é um bom sinal, um sinal de que estamos conseguindo romper o cerco da angústia e repousar, dando espaço para os sonhos”.
Na medicina do sono também é muito importante. “É muito importante sonhar em todos os aspectos. O sonhar que acontece durante o estágio REM e o sonhar acordado. É importante dormir bem para que você possa sonhar dormindo e, quando acordado, sonhe em busca da realização desses sonhos”, diz Jéssica
Texto de Andressa Mota
Edição de Thais Rossi
