Reuniões para assistir aos jogos de futebol costumam reunir um roteiro conhecido entre torcedores capixabas: churrasco, cerveja gelada, frituras e petiscos industrializados. Em períodos de grandes campeonatos, como a Copa do Mundo, o hábito se intensifica — e pode cobrar um preço do organismo. Especialistas alertam que exageros repetidos durante as confraternizações podem provocar retenção de líquidos, má digestão, piora do sono, ganho de peso e até alterações metabólicas.
O comportamento não é isolado. Um levantamento da NielsenIQ sobre hábitos de consumo durante a última Copa do Mundo mostrou que salgadinhos (53%), cerveja (44%) e churrasco (44%) estiveram entre os itens mais procurados pelos brasileiros para acompanhar os jogos.
Segundo o médico Danilo Almeida, o principal problema está na repetição dos excessos ao longo dos dias de campeonato.
“O organismo tende a responder ao excesso de álcool, sódio, frituras e alimentos muito calóricos com retenção de líquido, desconforto intestinal, queda de energia e alterações no sono. Não é deixar de aproveitar, mas buscar equilíbrio”, explica.
Cerveja e petiscos podem aumentar desidratação
A combinação clássica de cerveja com salgadinhos, embutidos, frituras e molhos industrializados concentra altos níveis de sódio, gordura e aditivos. Segundo Danilo Almeida, isso favorece retenção de líquidos e aumenta a sede, muitas vezes estimulando ainda mais o consumo de bebida alcoólica.
“O álcool tem efeito diurético e favorece a desidratação. Quando associado a alimentos muito salgados e gordurosos, é comum a pessoa acordar no dia seguinte com inchaço, dor de cabeça, fadiga e desconforto gastrointestinal”, afirma.
Entre as recomendações do médico estão alternar bebidas alcoólicas com água, manter hidratação ao longo do dia e evitar sequências de excessos durante o campeonato.
Jogos à noite podem piorar sono e digestão
Outro ponto de atenção são as partidas no período noturno. Consumir grandes quantidades de álcool e frituras pouco antes de dormir pode dificultar a digestão, favorecer refluxo, sensação de estufamento e piorar a qualidade do sono.
Além disso, refeições muito calóricas à noite, associadas ao excesso e à baixa qualidade alimentar, podem contribuir para ganho de peso.
Pequenas trocas ajudam a reduzir os exageros
Sem abrir mão do clima da torcida, o médico recomenda substituir parte dos petiscos ultraprocessados por opções mais equilibradas, como espetinhos de frango, pipoca sem excesso de manteiga, sanduíches naturais, castanhas, ovos e queijos em porções moderadas.
Outra orientação é evitar chegar às confraternizações em jejum. “Quando a pessoa fica muito tempo sem comer, a tendência é exagerar no churrasco, nas frituras e na bebida”, alerta.
Para Danilo Almeida, torcer e confraternizar não precisa significar restrição alimentar total. “O importante é fazer escolhas mais conscientes na maior parte do tempo”, conclui.
