Um ditado popular diz que “tudo demais faz mal”. Ashley Summers, de 35 anos, estava aproveitando o sol em Indiana, Estados Unidos; por causa desse período de exposição, começou a passar mal e para tentar se ajudar, tomou dois litros de água em apenas vinte minutos e acabou falecendo por intoxicação.
A água está distribuída em 70% do nosso corpo. Ela está nas nossas células, tecidos, veias, artérias e músculos. Além disso, para ter pele e cabelos hidratados, tem que tomar água.
Bruna Rabello é nutricionista e explica que o volume de água em um curto espaço de tempo, foi a possível causa do óbito da americana. “Sempre ouvimos falar que precisamos tomar em torno de 2 litros de água por dia, e pode parecer estranho ouvir a informação que uma mulher jovem faleceu após beber 2 litros de água no período de 20 minutos, mas ingerir a quantidade de líquido necessária no dia de uma só vez é um erro e pode trazer sérias consequências à saúde”.
Desidratação
Ao ficar muito tempo exposta ao sol forte, o corpo vai perdendo água, e se não repor, um quadro de desidratação pode surgir. “Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração e bombeamento sanguíneo; além de retenção de líquidos, pode prejudicar a função renal, constipação intestinal, maior risco de desenvolver nefrolitíase (pedra nos rins); fadiga, dor de cabeça e cansaço”.
O corpo humano vai absorvendo os alimentos, os líquidos que comemos e vai realizando o processo digestivo. Ao bebermos muita água num curto espaço de tempo, podemos levar nosso corpo à hiponatremia. Esse termo refere-se à baixa concentração de sódio na corrente sanguínea. Isso ocorre porque o alto volume de líquido dilui rapidamente a concentração dos eletrólitos na corrente sanguínea, principalmente o sódio.
Sintomas
A nutricionista alerta sobre os sintomas. “A hiponatremia pode causar mal-estar, tontura, vômitos, tremores, dores abdominais (sintomas apresentados por ela) e até parada cardíaca. Dessa forma, o recomendado é beber água aos poucos e várias vezes ao dia, para que não haja nenhum prejuízo para o nosso corpo. A recomendação diária de hidratação varia de pessoa para pessoa, dependendo do seu peso, se frequenta ambientes quentes, se produz muito suor com atividades do dia a dia ou exercícios físicos, mas em média recomendamos 1,6 a 2 litros de água por dia”.
Água e alimentos
A nutricionista ressalta que algumas pessoas não gostam de tomar água. “A água é muito importante, se você bebe pouca água, comece a incluir na sua alimentação diária, água de coco, melancia, melão, ameixa, pêssego, chuchu, abobrinha. Esses alimentos além de muito saborosos, contém bastante água em sua composição e vão te manter saciada e hidratada”.
“É no intestino que a imunidade nasce, e sem água, o funcionamento intestinal fica comprometido. Então tome água”, conclui.
Texto de Andressa Mota
Edição de Rafaela Maia
Ótima matéria, bem esclarecedora a nutricionista e com excelência em assertividade.