Dor de cabeça é algo comum, porém quando essa dor ultrapassar determinados níveis, podemos classificar como enxaqueca e isso complica muito para o indivíduo, por todo incomodo e transtorno que causa.
A alimentação pode ajudar muito na prevenção e no tratamento, ou seja, alimentar-se de forma correta vai te ajudar a “fugir desse problema.
Alimentos que auxiliam no controle da crise de enxaqueca:
Semente de linhaça, atum, sardinha, salmão ou cavala, pois são ricos em ômega 3;
Castanhas, amêndoas e amendoim: ricos em selênio, que diminui o estresse;
O triptofano ajuda a liberar serotonina, que proporciona sensação de bem-estar. Alimentos como a banana, erva-cidreira, maracujá, pão, arroz, feijão e granola contêm essa substância;
Os anti-histamínicos inibem a produção de prostaglandina, responsável pela sensação de dor. São encontrados no orégano, cravo, canela e gengibre;
Alguns estudos demonstram que a deficiência de magnésio pode representar um importante papel no desenvolvimento da enxaqueca no período menstrual. Encontrado em amêndoas, avelã, castanha-do-pará, amendoim, alcachofra e espinafre.
O consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como feijão, lentilha e grão de bico, também ajuda a prevenir a enxaqueca.
Alimentos que podem desencadear as crises de enxaqueca:
Adoçantes artificiais e produtos diet e light (aspartame e sucralose);
Carnes curadas, defumadas, embutidos, salsicha e linguiça, contêm nitratos e nitritos, substâncias que aumentam a dilatação dos vasos sanguíneos;
Refrigerantes a base de cola, guaraná, café e o chá mate devem ser evitados, pois possui cafeína, substância estimulante que pode alterar a circulação sanguínea;
Bebidas alcoólicas como: vinho tinto, espumantes e destilados em geral possuem fenóis, aldeídos e sulfetos. Essas substâncias podem provocar vasoconstrição dos vasos sanguíneos;
Chocolates, queijos duros e frutas cítricas contêm tiramina, substância que libera a prostaglandina, hormônio responsável pela sensação de dor;
Aditivos alimentares, como o glutamato de monossódico presente em temperos e alimentos industrializados e embutidos.
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