A coluna vai dividir com vocês alguns erros comuns que vários de nós já cometemos.
1. Não fazer uma lista de compras
Pode dar preguiça, mas fazer uma lista de compras é uma estratégia eficaz, pois ajuda a evitar gastos desnecessários e compras por impulso, principalmente em relação aos alimentos de alto teor calórico.
2. Não planejar as refeições da semana
Para não errar na lista de alimentos, é fundamental pensar como serão as refeições da semana.
3. Ir ao mercado com fome
Ao fazer as compras com fome, a tendência é escolher itens desnecessários, menos saudáveis e com elevada densidade calórica, como doces, salgadinhos, refrigerantes e diversos ultraprocessados.
4. Esquecer de olhar os rótulos
Ao consultar os rótulos, é possível ter informações sobre os ingredientes e calorias dos alimentos. Por isso, contribui com a escolha de produtos com melhor qualidade nutricional e evita optar por itens com aditivos e ingredientes processados em excesso.
5. Comprar alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são aqueles que passaram por um maior processamento industrial e têm alta concentração de açúcares, gorduras, substâncias sintéticas e conservantes.
6. Não comprar alimentos da estação
Os alimentos da estação têm a colheita na época em que melhor se desenvolvem, ou seja, são produzidos em maior quantidade, têm melhor preço, melhor aparência e sabor.
