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16 de abril de 2024
terça-feira, 16 de abril de 2024

Fevereiro Laranja e alimentação

Fevereiro também é um mês de conscientização e a cor laranja ganha destaque, trazendo uma importante mensagem de conscientização, a campanha Fevereiro Laranja: mês de combate à leucemia.

A leucemia é uma doença que se inicia na medula óssea, onde o sangue é produzido.

E para ajudar na prevenção e também no tratamento, vamos destacar alimentos essenciais ricos em fibras e antioxidantes.

Fevereiro Laranja e alimentação

Alimentos ricos em fibras 

– Arroz e pão integral

– Aveia

– Feijão em qualquer uma das suas cores

– Milho

– Lentilha

– Linhaça

Esses alimentos permitem que o organismo acelere o trânsito intestinal e arraste as substâncias cancerígenas que podem estar no trato digestivo, impedindo de serem absorvidos pelo organismo.

Entre as frutas mais ricas em fibras e antioxidantes estão:

– Melancia

– Abacate

– Abacaxi

– Morangos, framboesas, mirtilos

– Pera

– Maçã

– Romã

– Uva

– Manga

– Kiwi

– Mamão

– Laranja

No caso do abacate, este é uma excelente fonte de fibra, que também é rica em gorduras mono e poli-insaturadas (gorduras boas). Estes ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e reduzir o colesterol.

Vegetais essenciais

– Brócolis

– Couve-flor

– Cenoura

– Tomate

– Berinjelas

Além disso, a alface e o espinafre são ricos em luteolina, um flavonoide que desempenha um papel importante na alimentação.

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