Janeiro é celebrado o mês de conscientização da saúde mental e nossa coluna quer dividir com vocês algumas frutas que ajudam a diminuir estresse e consequentemente a ansiedade.
Vale ressaltar que independente das frutas, ter uma alimentação equilibrada e associada a uma atividade física, favorece muito o bem estar da saúde mental.
São elas :
Frutas Cítricas: são ricas em antioxidantes que ajudam no combate ao estresse, que é um fator que leva a ansiedade. Quais são: laranja, abacaxi, limão, tangerina, kiwi, morango, framboesa, amora, acerola.
Banana: rica em triptofano , componente fundamental para produzir serotonina, a banana pode auxiliar no controle da ansiedade. Além disso, possui boas fontes de carboidratos e sabor doce, proporcionando maior prazer ao comer.
