Uma vitamina extremamente importante para o funcionamento do nosso organismo.
A vitamina D é responsável por regular a concentração de fósforo e cálcio no sangue. Além disso, ela ainda está ligada com o equilíbrio em nosso organismo em vários processos celulares, como modulação de autoimunidade, síntese de interleucinas inflamatórias e regulação dos processos de multiplicação e diferenciação celular.
A quantidade de vitamina D no sangue possui influência direta no desenvolvimento atlético e na composição corporal.
Benefícios da Vitamina D
Ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo a diabetes.
Reduz inflamações.
Auxilia no combate a doenças autoimunes, como o lúpus.
Ajuda na prevenção da esclerose múltipla.
Reduz a pressão arterial.
Fonte de vitamina D
A maior fonte de vitamina D são as irradiações ultravioleta B, que são sintetizadas pela pele, de modo que uma boa forma de adquiri-la naturalmente é através da exposição aos raios solares. As fontes alimentares também contribuem para as necessidades diárias, ainda que apenas em uma parcela.
Quais alimentos podemos consumir para melhorar a vitamina D?
- Gema de ovo
- Atum
- Salmão
- Bife de fígado
- Fígado de galinha
- Tilápia
- Óleo de Fígado de Bacalhau
- Óleo de Salmão
- Ostras Cruas
- Cogumelos
- Sardinha em conserva
Dica: Procure um médico e um nutricionista para adequar a sua vitamina D e assim ter maior qualidade de vida
