Com a chegada de um novo ano, novos planos são traçados. É importante que a saúde mental esteja nas metas, com hábitos saudáveis. Um especialista lista o que deve ficar em 2022 e o que devemos fazer em 2023 para garantir a cabeça boa.
O psiquiatra Gilson Giuberti Filho destaca que é de suma importância para a mente estabelecer hábitos no cotidiano. “Uma prova disso é imaginar o que era a vida dos seres humanos no paleolítico e lembrar que eles nem sabiam se comeriam no outro dia, se dormiriam à noite sem serem devorados por alguma fera (coisa que tbm poderia acontecer durante o dia). Uma vida de incertezas é uma vida angustiante”.
“A rotina torna nossa vida mais previsível e, com certeza, mais confortável. Essa foi a principal conquista dos humanos quando criaram as cidades”, destaca o especialista
Para isso, o psiquiatra destaca que existem hábitos que devem ficar para traz. Um deles são as comparações feitas em redes sociais com a vida alheia. “A internet tornou-se um lugar assombrado por influencers que representam um personagem em seus canais e vendem tal personagem como realidade e pessoas reais. Isso acaba diminuindo o amor próprio daqueles que assistem esses ditos canais”.
Giuberti ressalta que afastar-se dessa ilusão é um passo crucial na busca da felicidade na atualidade. “A vida sem conteúdo não é uma vida plena, uma vida apenas baseada nas aparências e bens de consumo não são garantias de felicidade. Somente uma vida sincera consigo próprio é capaz de garantir mais felicidade”.
Pessoas para ficar em 2022
Além de hábitos, o médico recomenda, também, se afastar, em 2023, de alguns relacionamentos em prol da saúde mental. “Eliminar as pessoas tóxicas e assediadoras é fundamental para um ambiente saudável e com certeza para a saúde mental”.
E quando o problema são com pessoas próximas que não podemos nos afastar, entre elas, os familiares? “Se tivermos problemas com pessoas próximas, devemos resolver para tornar o ambiente em que se vive mais leve. Se não for possível resolver, pelo menos teremos a consciência tranquila de que tentamos”, recomenda Giubert.
Já nos ambientes de trabalho, em que a toxicidade é impossível de se distanciar, o psiquiatra recomenda mudança de departamentos, busca por novas oportunidades e conversas francas para tentar contornar o conflito antes da tomada de medidas drásticas.
Cinco hábitos para blindar a saúde mental
Confira abaixo os cinco hábitos imprescindíveis para uma saúde mental blindada em 2023, listados pelo psiquiatra:
- Atividade física: sem saúde física não pode existir a mental;
- Associado ao entretenimento e ao lazer fica imbatível;
- Produzir bem-estar no ambiente de trabalho e em casa torna a vida mais agradável e saudável;
- Uma alimentação equilibrada faz parte do rol de atitudes mentalmente saudáveis;
- Por fim, o autoconhecimento: eliminar os fantasmas internos. Às vezes, somos assombrados por nossa própria imaginação e nos tornamos escravos das paixões.
