Dormir bem vai muito além de muitas noites de sono, vai muito além de noites ininterruptas. Dormir bem é sinônimo de descanso. Você acorda descansado? Se sua resposta foi não, eu sinto lhe informar, mas você não dorme bem.
O ser humano precisa de 6h a 8h de sono de qualidade para descansar. Não é simplesmente dormir, e sim ter boas horas de sono, o famoso sono reparador. Ah Tainá, mas como ter um sono de qualidade?
Bom, primeiro de tudo você precisar criar uma rotina, ter hora para dormir (sim, igual quando você é criança e sua mãe fala que tá na hora de dormir), você precisar criar uma rotina do sono, mas o que seria essa rotina do sono? Desligar o celular pelo menos 30 minutos antes de você dormir (o ideal mesmo é 1h), tomar hm chá para relaxar pode ajudar muito, ler um livro, se desvincular de tudo que ative mais ainda o seu cérebro.
Uma noite de sono boa auxilia no seu dia a dia. Pode perceber, quando temos uma noite de sono mal dormida ou poucas horas dormidas, o dia seguinte acaba sendo arrastado, você se sente mais lento, com menos capacidade para absorção de novas informações, sente dificuldade para lembrar das coisas, o metabolismo acaba funcionando de maneira irregular, ou seja, “bagunça” completamente o seu funcionamento e o funcionamento do seu dia. Não se orgulhe por produzir demais e descansar de menos.
Cansaço acumulado só vai fazer mal para você mesmo, mas isso já é papo para outro dia.
E ai, você realmente está domingo bem?
