Estão reparando a onda de calor que tem se instalado nos últimos dias e segundo o Instituto Nacional de Meteorologia indica que as temperaturas podem ultrapassar os 40º C em algumas regiões do Brasil. Isso acontece por causa de uma forte massa de ar quente que predomina no país. Essa onda de calor demanda cuidados com a saúde, principalmente entre crianças e idosos, já que o tempo seco e a baixa umidade do ar podem levar a problemas respiratórios, ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz.
Neste período, a hidratação, principalmente por meio da ingestão de água, é ainda mais importante. Isso porque o nosso corpo precisa de líquido para manter sua temperatura ideal de funcionamento. O uso do filtro solar também é muito importante.
Vamos nos atentar a consumir alimentos que nos ajudem na hidratação.
São eles :
- Abacaxi
- Alface
- Tomate
- Melancia
- Abobrinha
- Morango
- Laranja
- Limão
- Melão
- Pepino
Esses alimentos são os mais ricos em água e isso favorece demais em dias quentes .
Vale lembrar que em dias quentes ,manter uma alimentação equilibrada , leve, sem excessos de gorduras favorece muito na digestão e evita o incomodo ainda maior por causa do calor .
Todos precisam estar atentos a hidratação, porém o cuidado deve ser redobrado às crianças e aos idosos que são mais sensíveis em dias ensolarados.
Não temos regras sobre a quantidade de água a ser ingerida, mas o importante é que você se hidrate durante o dia e uma dica importante é: tenha sempre uma garrafinha de água tira colo, para não esquecer de beber.
Aceita um copo de água geladinha ?
