Pernas pesadas e doloridas podem tornar mais cansativa uma viagem longa para quem tem lipedema. A condição, que afeta principalmente mulheres, costuma atingir as duas pernas e pode causar dor, sensibilidade ao toque e sensação de peso. Passar várias horas sentada, seja no avião, no ônibus ou no carro, pode aumentar o desconforto.
Quando a pessoa fica muito tempo na mesma posição, os músculos da panturrilha trabalham menos. A contração desses músculos ajuda o sangue a retornar das pernas. Por isso, vale pensar antes da viagem em como se movimentar ao longo do trajeto.
O que planejar antes da viagem
Em viagens de carro, a orientação é programar paradas para caminhar a cada uma ou duas horas, quando possível. Em voos longos, um assento no corredor pode facilitar as idas ao banheiro e as caminhadas pela cabine, sempre que a tripulação liberar a circulação. Roupas que permitam movimentar as pernas e calçados confortáveis também ajudam no trajeto.
Quem já usa meias ou outras peças de compressão pode conversar com o profissional que acompanha o tratamento para saber como utilizá-las durante a viagem. O ajuste e o nível de compressão devem ser avaliados de acordo com cada caso.
Como movimentar as pernas no assento
Quando não for possível levantar, a fisioterapeuta Mariana Milazzotto sugere alternar movimentos simples, como flexionar e estender os pés, girar os tornozelos e elevar os calcanhares com as pontas dos pés apoiadas no chão.
“O objetivo não é fazer exercício intenso dentro do avião. É evitar que a perna fique completamente parada por horas”, afirma.
Quando procurar atendimento
Inchaço novo ou que piora de repente em apenas uma perna, principalmente se vier acompanhado de dor, calor ou vermelhidão, precisa de avaliação médica rápida. Esses sintomas podem indicar trombose venosa profunda. Falta de ar súbita ou dor no peito exige atendimento de emergência, pois pode ser sinal de embolia pulmonar.
