Pré treino e pós treino são dúvidas muito frequentes no dia a dia de quem malha. Agora se você possui algum problema de saúde, como insulina alta, o que deve ser consumido então?
Para o pré treino os alimentos ingeridos devem ser de médio a baixo índice glicêmico, como uma banana com aveia, batata-doce e frango, mandioca e carne moída, salada de fruta com granola sem açúcar.
Já para o pós-treino, quando o objetivo é melhorar a recuperação dos músculos, o ideal é associar o consumo de carboidrato, proteína, fibras, vitaminas e minerais. Assim, pode-se ingerir arroz integral, feijão, carnes magras e omeletes com vegetais, por exemplo. Aliás, o consumo de fibras e proteínas faz com que o carboidrato da nossa alimentação seja absorvido de forma mais lenta, o que contribui no controle da secreção de insulina.
