Quando se inicia um processo de reeducação alimentar é muito comum fazer parte desse pacote a refeição livre, aquela que te permite “matar” a vontade de comer algo que goste muito e geralmente é bem mais calórico, se comparado aos alimentos que você tem ingerido no processo de emagrecimento por exemplo.
Mas vale ressaltar que nenhuma reeducação é terrível, principalmente quando você faz através de um acompanhamento nutricional, onde é respeitado seus gostos e tudo é ajustado. A ideia é educar e não criar ainda mais compulsão. E esse processo de adequação faz parte você saborear algo calórico , até mesmo pra você entender que não existe alimento proibido e sim, equilíbrio .
Agora quero dividir algumas dicas para te ajudar a manter o seu foco no final de semana .
- Escolhe alimentos que você está com vontade de comer.
- Controle a quantidade que irá comer.
- Se possível, tente fazer a refeição livre em um dia que você realizou seus treinos.
- Antes das refeições livres, tente consumir carboidratos mais complexos.
