14 de novembro é o Dia Mundial de Combate ao Diabetes, data escolhida para reforçar os cuidados com pacientes que convivem com a doença, e conscientizar a população sobre os riscos que ela acarreta na saúde. Você sabia que há alimentos que não só podem, como devem ser consumidor por diabéticos? Pois é!
Os 20 principais são:
Feijão;
Grão-de-bico;
Tofu;
Maçã;
Pera;
Tangerina;
Morango;
Legumes e verduras: alface, brócolis, abobrinha, tomate, espinafre, couve-flor, berinjela e cenoura;
Aveia;
Milho;
Arroz integral;
Frango;
Peixes e frutos do mar;
Ovos;
Sementes, como girassol, linhaça, chia, de abóbora;
Castanha-de-caju;
Castanha-do-pará;
Bebidas: água, chás e café sem açúcar;
Leite e iogurtes desnatados;
Queijo Minas.
Vale ressaltar que a introdução de fibras é fundamental, mas isso não obriga a comer o arroz só integral. Pode ser feito uma montagem com arroz tradicional, caprichando nas fibras que são as verduras e os legumes.
Saiba mais:
O Diabetes Mellitus (DM) é uma doença crônica na qual há altos níveis de glicose no sangue, porque o organismo não consegue produzir insulina ou produz uma quantidade insuficiente; ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz. A falta de insulina ou a incapacidade das células em responder à insulina leva a altos níveis de glicose no sangue, ou hiperglicemia, que é a marca do diabetes.
A identificação e tratamento do diabetes acontecem diretamente nas Unidades Básicas de Saúde (UBS), de forma gratuita pelo Sistema Único de Saúde (SUS). O paciente que convive com a doença deve ter uma atenção redobrada com a saúde, reforçando alguns cuidados essenciais para um bem-estar. Alguns deles são:
Bem-estar físico: Ter uma alimentação equilibrada, com alimentos saudáveis, ricos em fibras, evitando alimentos industrializados. A prática de exercício físico regular também é benéfica. A junção dos dois permite que o paciente tenha uma melhor qualidade de vida.
Bem-estar social: Ao tomar corretamente a medicação, o paciente dá um importante passo para o bom convívio em sociedade, aprendendo e aceitando que a doença não é uma limitação em sua vida.
Bem-estar mental: A saúde mental do paciente é um fator de grande influência no tratamento clínico da diabetes. Por ser uma doença crônica, ela pode se tornar uma influência determinante para desencadear ou piorar casos de estresse e ansiedade.
