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Como manter a saúde do coração em tempos de lockdown

A saúde do coração requer atenção e cuidados contínuos, o coração não entende que estamos passando por um lockdown, portanto é importante manter os cuidados dentro das possibilidades que encontramos dentro das nossas residências, afinal as doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no país, sendo responsáveis por cerca de mil óbitos por dia, conforme estimativa da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).

De acordo com a cardiologista, Kátia Vasconcellos, os pacientes com doenças cardíacas não controladas fazem parte do grupo de risco do novo coronavírus, mas ela diz que isto não quer dizer que há maior propensão à contaminação, mas que estas pessoas apresentam uma predisposição para desenvolver a forma mais grave da doença. Este é mais um motivo para que todos fiquem atentos aos cuidados com a saúde do coração, principalmente àqueles que já possuem algum problema cardíaco.

A prática de exercícios físicos regulares é fundamental, mas o que fazer se estamos passando por um lockdown? A médica disse que devemos usar o que temos em mãos, que pode ser uma atividade física em casa mesmo, como uma aula de ginástica virtual, subir escadas, até realizar algumas atividades domésticas já ajudam a exercitar o músculo cardíaco.

“Não cair na tentação provocada pela ansiedade e manter bons hábitos alimentares, que possam contribuir para o controle do peso, dos níveis de colesterol e da glicose no sangue, controlar a pressão arterial e evitar o estresse são ótimos aliados para manter o coração em dia”, disse ela.

Ocupar a mente com algo que não seja apenas o trabalho, se dedicar a outros interesses e atividades que deem prazer e tranquilidade, isso ajuda a controlar o estresse, que é um grande inimigo do coração.

A médica disse que uma prática que tem ganhado muitos adeptos e que é aliada da saúde cardíaca é a meditação, que é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, tranquilidade e o foco no presente. Práticas espirituais ou religiosas também fazem muito bem, e isso é comprovado!

Não fumar é uma das principais formas de cuidar da saúde cardíaca e do corpo de uma maneira geral, e manter-se hidratado também é uma importante recomendação.

Problemas mais comuns

Dentre as enfermidades mais comuns, estão a insuficiência cardíaca, a insuficiência coronariana, as arritmias cardíacas e as doenças das válvulas do coração.

“Vários fatores contribuem para o aparecimento destas moléstias e a idade é o maior deles. As pessoas acima de 50 anos estão mais propensas a apresentarem estas doenças. O histórico familiar também influencia”, alerta a cardiologista da Cardioservice.

A especialista explica que há outros fatores de risco associados às doenças do coração que podem ser controlados, como hipertensão arterial, obesidade, colesterol alto, diabetes, estresse e uso do cigarro. “É importante consultar o médico com regularidade. Por meio do exame de sangue é possível monitorar parte destas condições de saúde. Também é preciso aferir a pressão arterial, controlar o peso e não fumar.”

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