1º de outubro é o Dia Internacional do Idoso, uma data que chama atenção para a importância de envelhecer com qualidade de vida. E quando o assunto é saúde ocular, os cuidados preventivos fazem toda a diferença para preservar a autonomia e reduzir riscos de doenças como catarata, glaucoma e degeneração macular.
Segundo o oftalmologista Pedro Trés Vieira Gomes, os olhos passam por mudanças naturais ao longo do tempo, mas muitas complicações podem ser prevenidas. “A visão é determinante para a independência do idoso. Quando cuidamos da saúde ocular, estamos também prevenindo quedas, isolamento e até complicações cognitivas”, afirma.
Entre os idosos, a catarata é uma das principais causas de perda visual, mas tem tratamento cirúrgico eficaz. O glaucoma, por outro lado, exige acompanhamento constante, já que pode levar à cegueira irreversível se não tratado. Já a degeneração macular relacionada à idade compromete a visão central e dificulta tarefas simples, como ler e reconhecer rostos.
O especialista destaca que a prevenção é o caminho mais seguro. Consultas periódicas, exames de rotina e mudanças de estilo de vida ajudam a manter a visão preservada por mais tempo.
Atividades que estimulam a visão
1. Caminhadas ao ar livre
Realize caminhadas em horários seguros. Elas estimulam a visão à luz natural, importante para a saúde da retina, e ainda contribuem para a circulação e o controle da pressão ocular.
2. Exercícios visuais simples
Alterne o foco entre objetos próximos e distantes ou acompanhe o movimento de um objeto com os olhos. Essas práticas mantêm a flexibilidade do cristalino e estimulam a coordenação ocular.
3. Treino cognitivo aliado à visão
Leia diariamente, faça palavras-cruzadas, resolva quebra-cabeças ou experimente jogos digitais adaptados. Essas atividades mantêm a visão em uso e estimulam áreas do cérebro ligadas à memória e à percepção visual.
4. Exposição moderada à luz natural
Aproveite a luz do início da manhã. A exposição solar em horários adequados ajuda a regular o ritmo circadiano, melhora o sono e está associada à saúde ocular.
5. Atividades manuais
Práticas como pintura, tricô, bordado ou modelagem exigem coordenação olho-mão e ajudam a preservar a acuidade visual em tarefas que demandam precisão.
