Agora que o feriado passou, festas, exagero na ingestão de alimentos gordurosos e bebida alcoólica, o primeiro passo é voltar para a rotina. Mas, após a folia, segundo a nutricionista Débora Saturnino “Pode acabar sendo desgastante, pois o corpo sofreu exageros incomuns, causando cansaço e indisposição.” Ela sugere quatro dicas essenciais para que você retorne aos bons hábitos alimentares e tenha uma boa recuperação pós folia:
1 – Evite alimentos gordurosos como frituras; alimentos açucarados, como doces e bebida alcoólica.
2 – Mantenha-se hidratado(a)! Que a água é necessária isso sabemos, na pós folia ela é um ótimo aliado! Ajuda a desinchar, facilita a digestão e a desintoxicar o corpo.
3 – Consuma alimentos leves: Os legumes e frutas são ricos em fibras que auxiliam na digestão. Dê atenção a frutas de baixa caloria e com alto teor de água, como melancia, abacaxi, morango, melão.
4 – Volte a rotina! Voltar a praticar a atividade física de costume e se alimentar bem. Não pense que por 4 dias de folia, mais um dia de exageros não faz diferença. Volte o quanto antes!
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