Nutricionista dá dicas de alimentação durante a gravidez

Uma gestação tranquila está diretamente relacionada ao cuidado com a alimentação. É o que afirma a nutricionista Tatiana Lessa, explicando que, além de contribuir para o crescimento e o ganho de peso do bebê, a boa nutrição reduz o risco de complicações durante o parto.

“A grávida deve estar atenta ao consumo de vitaminas e minerais essenciais para a saúde dela e da criança. A deficiência de ferro, por exemplo, é a mais comum nessa fase, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), e o parto prematuro e a insuficiência cardíaca na mãe estão entre as consequências dessa carência”, explica.

Por esse motivo, a recomendação é ter uma dieta variada e um prato bem colorido. “O planejamento alimentar deve incluir muitas verduras e frutas, mas sem esquecer da importância da proteína presente nas carnes e nos ovos”, sugere Tatiana Lessa.

A profissional destaca ainda que os acompanhamentos médico (pré-natal) e nutricional desde o início ajudam a mulher a identificar as suas necessidades, que, se não forem sanadas, podem levar ao desenvolvimento de doenças, como a diabetes e a hipertensão durante o período.

Algumas dicas de como se alimentar durante a gestação 

– Não comer muito: diferentemente do que muitos dizem, a mulher não deve comer por dois, e sim procurar consumir os nutrientes essenciais para a saúde dela e da criança. A palavra-chave é qualidade, e não quantidade;

– Montar um prato colorido: apostar na variedade de alimentos, com frutas, verduras e proteínas;

– Buscar orientação profissional: o médico e o nutricionista serão capazes de apontar as necessidades da mãe e do bebê e sugerir o melhor planejamento alimentar, o que é muito importante, principalmente para as diabéticas, as hipertensas e aquelas com intolerâncias alimentares.