Mudanças de hábito rendem bem estar (e o emagrecimento!)

A três meses do início do verão, é notável o aumento no número de alunos nas academias de musculação, luta e de pessoas correndo no calçadão em busca da perda dos quilinhos indesejáveis para abusar dos pequenos trajes nos tempos de sol escaldante. Porém, os cuidados com o corpo não podem ser restringidos apenas a essa estação. Conheça, a seguir, o caso de três pessoas que mudaram hábitos a fim de conquistar o bem estar.

O economista Danilo Leonel, 28, até maio de 2012 pesava 103 kg e não se sentia bem. Ele tinha dificuldade em andar, não conseguia caminhar por muito tempo e sofria com insônia. O desejo por um velhice digna serviu como passo para ele acabar com as dietas da moda que prometiam resultados rápidos e começar uma completa mudança de hábitos alimentares e de comportamento. Em um ano e cinco meses, ele perdeu 30 kg.

Obesidade é uma doença e admitir isso é difícil. Sou viciado em comida?, diz Danilo. Aliado a isso, estava a desculpa da falta de tempo, mas Danilo estava obstinado. ?Descobri que não poderia ser assim. Teria que ter tempo para tudo, para trabalhar, sair com amigos, praticar atividades físicas?, estabeleceu o economista.

Para continuar em seu objetivo, o economista diz ter contado com a ajuda de profissionais, além de procurar, na internet, blogs que falavam sobre mudança de hábitos alimentares e histórias de pessoas que passaram por essa mudança. ?Comecei com uma dieta radical. Cortei frituras, refrigerante e o modo de preparo da minha alimentação. Como sou ansioso, busquei a acupuntura, pois comia pelos sentimentos. Comia pela ansiedade, pela frustração. Tive que controlar a ansiedade e também passei a praticar ioga?, contou.

?Eu não tinha preparo físico. Comecei a caminhar 15 minutos em Camburi, mesmo com chuva ou sol. Depois fui aumentando para 20,30 minutos até chegar a 1 hora. Hoje, consigo correr ida e volta na Praia de Camburi?, comemora o economista que, ao adquirir melhor preparo físico, contratou um personal training que o passou um treinamento funcional, igual ao dos lutadores de MMA e Jiu-Jitsu.

A mudança de hábitos deixou Danilo satisfeito. ?É outra vida. A primeira vitória é saber que conseguiu alcançar uma meta. Senti melhoras físicas, na respiração, a pele está melhor, durmo melhor e o humor também melhorou. Quando estou ansioso, troco o prato de comida pela corrida, academia, os amigos?, destaca.

O exemplo dele influenciou amigos do próprio trabalho. Um deles é o técnico em informática, Rafael Moraes, 29 anos. Na verdade, Rafael começou com uma dieta no final de 2010. Entretanto, em março deste ano, ele mudou a alimentação completamente. ?Quando vi o Danilo magrelão eu falei: ?agora, vou emagrecer igual você, lembra o técnico em informática que, em 2010, pesava 101 kg. Hoje, ele está com 78 kg, sendo que 15kg ele perdeu de março para cá.

A razão para a mudança de Rafael foi a saúde. A dieta que ele mantém é um pouco parecida com a do amigo Danilo. ?Mudei primeiramente pela saúde. Sempre pratiquei esportes, como o futebol americano, e continuo até hoje. Cortei fritura, doce, fast-food e refrigerante. Agora, só no fim de semana e olhe lá. Minha saúde está ótima. Tenho mais disposição e menos cansaço. Desde os meus cinco anos, eu não comia salada. A partir de março deste ano, passei a comer.

Há quem opte pela boa e velha dieta para emagrecer. Camilla Baptistin, 40 anos, é fotógrafa e adepta da dieta de Dukan ? idealizada pelo nutricionista francês Pierre Dukan, é uma dieta a base de proteína, sem carboidratos e açúcar. ?Comecei com a dieta há, mais ou menos, cinco meses. Eu tinha 90kg e, hoje, peso72kg. Além disso, passei do manequim 48 para o 42?, conta ela que emagreceu seis quilos em dez dias.

O motivo que a levou a começar a dieta foram os incômodos causados por dores pelo corpo. ?Estava em casa, agachada, guardando compras no armário e quando fui levantar, quase não consegui. Costumava sentir muitas dores nas pernas e na coluna. Isso estava me prejudicando?.

Camilla não pratica muitos exercícios, mas por causa da dieta encontrou maneira de modelar a silhueta. ?Como a dieta é de baixo carboidrato e ele é a maior reserva de energia para as atividades físicas, posso fazer 20 minutos de caminhada por dia. Mas não costumo caminhar muito. Optei pela massagem modeladora e a drenagem. Sinto muita melhora. Qualquer atividade que eu fazia eu transpirava demais. Hoje, transpiro menos?, comemora Camilla.