por Leone Oliveira – [email protected]
Depois de cinco dias de muita festa no carnaval, os foliões tentam voltar à rotina. É neste momento que aquelas pessoas que se esbaldaram pulando nos blocos de rua, correndo atrás do trio, aproveitaram o sol na praia e exageraram no consumo de bebidas alcoólicas começam a sentir os efeitos colaterais dos descuidos com a saúde. Entre os problemas enfrentados estão a desidratação, manchas na pele, dores no corpo e calos nos pés. O ES HOJE pediu a uma equipe de médicos dicas para amenizar as conseqüências geradas pelo período de folia.
Uma alimentação equilibrada substituída pela ingestão de muitos alimentos gordurosos e períodos longos sem alimentação, além de exagero no consumo de bebidas alcoólicas pode causar além da desidratação, a famosa ressaca e enjoos.
A nutricionista Gabriela Rebello orienta a ingestão de bastante líquido – no mínimo, 2 litros diários – e intercalar um copo de qualquer bebida com um de água ou água de coco. Outro cuidado é evitar alimentos gordurosos e dar preferência a peixes, linhaça, abacate, pães, macarrão e arroz integral.
Já a dermatologista Karina Mazzini Bonissem, revela que os problemas mais comuns após o carnaval são o surgimento de acnes (em função do uso de maquiagem pesada e da falta de limpeza da pele, principalmente, antes de dormir) e também o aparecimento de manchas no rosto e corpo, causadas pela exposição excessiva ao sol sem a proteção correta.
A forma de amenizar os problemas com o ressecamento da pele é lavá-la com água e sabão, ingerir bastante água e abusar do protetor solar.
Os pés é outra parte do corpo de sofre grandes conseqüências com o período de folia. A podóloga Rosiane dos Santos explica que os principais problemas são a formação de calos nas solas do pé e no calcanhar e os traumas nas unhas, principalmente, por pisões. Também podem ocorrer surgimento de bolhas e micoses.
A médica avisa que as bolhas não devem ser estouradas, pois elas são uma proteção criada pelo próprio corpo. É recomendável a hidratação dos pés, mergulhando-os em água morna com um pouco de sal grosso.
Confira todas as dicas
Para nutrição
– Ingerir bastante líquido, no mínimo, 2 litros por dia. O ideal é intercalar um copo de qualquer bebida com um de água ou água de coco;
– Dar preferência a alimentos fonte de poliinsaturados (peixes, linhaça, castanha e nozes), monoinsaturados (azeite de oliva e abacate) e carboidratos (pão, macarrão e arroz integral);
– Evitar alimentos gordurosos para não sobrecarregar o fígado, pois este órgão está metabolizando todas as toxinas ingeridas no período de carnaval;
– Ingerir sucos fonte de potássio (mineral que ajuda a atacar os efeitos do sódio na retenção de água), magnésio (precisa ser reposto) e vitamina B6 (em baixas quantidades, diminui a capacidade dos rins de excretar o sódio). São indicados sucos de salsa, acelga, espinafre, alface, brócolis, couve, cenoura, melancia, uva e melão;
– Se alimentar, em pequenas quantidades, cinco vezes ao dia. Isso vai estimular o metabolismo e aumentar o gasto energético. Nas refeições, mastigue bem os alimentos;
– Ter cuidado com os petiscos, por exemplo, amendoim, castanha, salgadinhos e queijos amarelos. Todos eles são retentores de líquido e deixam um aspecto de “inchaço” no corpo.
Para pele
– Lavar bem a pele com água e sabão;
– Abusar do uso de filtro solar;
– Ingerir bastante água;
– Usar água fria para se banhar;
– O ressecamento da pele pode ser tratado com o uso de hidratante (é necessário atenção, pois ele deve ser receitado por médico, já que o produto é específico para cada tipo de pele);
– Quem tem condições, pode procurar ajuda especializada de um médico dermatologista que pode indicar outras formas de tratamento.
Para os pés
– As bolhas não devem ser estouradas, pois ela é uma proteção criada pelo próprio pé, por isso é preciso deixar que ela seque sozinha;
– Pode ser feita a hidratação dos pés mergulhando-os em recipientes com água morna e um pouco de sal grosso. Também podem ser utilizadas água quente (exceto pessoas com diabetes) e água fria;
– Se possível, procurar o podólogo (médico especializado na saúde dos pés) para outras formas de tratamento como remoção dos calos.
