O jejum intermitente ganhou muita popularidade nos últimos anos e quem vive esse estilo de vida garante que seus diversos benefícios são reais, além de ser simples, fácil, eficiente é gratuito.
As pessoas estão interessadas e querendo saber mais sobre essa técnica para alcançar um corpo saudável e de quebra, mais magro! Para esclarecer sobre ao assunto entrevistamos o médico Wesley Schunk, que é referência no assunto e tem encantado seus pacientes com a indicação bem orientada dessa técnica milenar.
1) O que é o jejum intermitente?
Jejum intermitente é um método eficaz de detoxificação e purificação do organismo, onde é programado as horas de abstenção de calorias e a janela de alimentação. Nesse período, utiliza-se como fonte de energia as próprias gorduras estocadas e é nessa fase de “descanso” que o organismo consegue se reorganizar, pois o nosso corpo tem uma capacidade muito grande de autocura, basta darmos as condições ideais a ele.
E o Jejum Intermitente promove isso. É uma técnica milenar de cura e limpeza, porém os hábitos modernos nos distanciaram dessa prática, e hoje por crenças enraizadas temos a falsa convicção que comer de 3/3 horas mesmo sem fome é o mais saudável, além de não sabermos mais diferenciar o que é fome de verdade ou vontade de comer.
2) Quais os benefícios do Jejum Intermitente?
Os benefícios do Jejum vão muito além do emagrecimento de forma rápido, seguro e eficiente. Essa prática é capaz de melhorar a saúde física, mental e espiritual. Dentre os diversos benefícios além da perda de peso estão: aumento de energia e vigor físico, fortalece a imunidade, melhora cognição e memória, promove autofagia e renovação celular livrando o corpo de células danificadas, reduz o risco de doenças neurodegenerativas, modula e aumenta o hormônio da saciedade ( Leptina ), diminui a insulina e controla o açúcar no sangue, diminui os marcadores inflamatórios , aumenta a Longevidade e quem pratica garante que fortalece a fé e a conexão com o Divino.
3) Quais doenças podem ser prevenidas quando fazemos uso do jejum intermitente?
O Jejum previne diversas doenças como Obesidade, Diabetes, Hipertensão, Esteatose Hepática (gordura no fígado), Doenças Neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson, Doenças Cardiovasculares , Câncer e melhora sintomas de compulsão alimentar e da ansiedade.
4) Quais são os principais benefícios sentidos pelas pessoas que adotam esse estilo de vida?
O jejum alivia a ansiedade e o nervosismo, limpa a mente de pensamentos e sentimentos negativos, alivia o stress, aumenta a clareza dos pensamentos e raciocínio, aumenta a capacidade do seu corpo de prevenir e combater doenças e elimina as toxinas que podem fazer você se sentir lento ou deprimido.
5) Existe uma única maneira de fazer jejum ou cada um pode adotar a sua maneira?
Existem sete principais tipos de jejum intermitente que podem ser realizados, são eles:
– Simples: 12 horas de jejum por dia
– iniciante: 14h de jejum por dia
– Intemediário: 16h de jejum dois dias por semana
– ciclo: 16h de jejum três vezes na semana
– Avançado: 16h à 18 horas de jejum por dia
– Guerreiro: 19h à 20h de jejum por dia, e
– 24h/1: 24h de jejum um a vez na semana.
6) Como quebrar o jejum?
Consuma comida de verdade durante o período que não estiver de jejum: verduras, proteínas limpas, gorduras boas, saladas e frutas.
7) Todas as pessoas podem praticar?
A contraindicações são para Gestantes, Lactantes nos primeiros meses, Diabéticos tipo 1, Portadores de Transtornos Alimentares como Bulimia e Anorexia , Pessoas com baixo peso ou magreza excessiva , Idosos sarcopenicos e crianças. Lembrando que se houver alguma condição especial sempre fazer o jejum apenas com orientação e acompanhamento médico.
Quero começar como devo fazer? O jejum intermitente.