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Hidratação e alimentação leve contribuem para manter o bem-estar na estação mais quente do ano

hidratarNos balneários do Estado, turistas e capixabas continuam lotando as praias para se refrescar no mar e se divertir. No entanto, nem tudo é alegria no verão, pois nessa época os casos de desidratação, intoxicação alimentar e insolação aumentam. A enfermeira Alexandra Teixeira, dá dicas para evitar “visitas” ao Pronto Atendimento nas férias.

“Mantenha a ingestão de líquido de forma regular e fracionada durante todo o dia. Nas refeições, opte por alimentos frescos e de boa procedência. Para evitar intoxicações é fundamental lavar as mãos antes das refeições e após o uso do sanitário”, orienta. A higienização das mãos deve ser reforçada também na hora de preparar os alimentos.

De olho na pele
Além da clássica recomendação dos dermatologistas de evitar a exposição ao sol entre 10 e 16 horas, a enfermeira dá orientações para evitar as incomodas micoses. Evitar andar descalço, compartilhar toalhas e roupas e secar bem os dedos dos pés, virilha e outras dobras do corpo após o banho são rotinas pertinentes.

Já para quem exagerou na dose e está sofrendo com queimaduras de sol, é possível amenizar o desconforto com compressas frias, utilizar óleo de banho ou hidratante e beber bastante líquido. No entanto, se os sintomas foram mais severos (febre, desmaios, vômitos ou diarreia), procure atendimento médico imediatamente para tratar da insolação.

Vale ressaltar que famílias com idosos e crianças devem reforçar o cuidado com essa turma, pois eles são mais suscetíveis aos efeitos do sol. “Uma boa alternativa é o uso das roupas com proteção solar”, comenta Alexandra. Com essas dicas, garanta o bem-estar e a saúde na estação mais quente do ano e divirta-se!

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