A corrida é um exercício simples, que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar. Que correr é bom todo mundo sabe, mas para as mulheres, essa prática esportiva é ainda melhor. E quando se pensa nos benefícios da corrida para as mulheres, algumas dúvidas surgem e por isso listamos mitos e verdades que envolvem a corrida para elas.
Existem muitos mitos em relação à corrida para mulher, como por exemplo, se a prática do esporte acelera o envelhecimento. O coach e especialista de corrida Nei Robson ressalta que o ideal é fazer uma avaliação médica e procurar o auxílio de um profissional de educação física para verificar se está tudo certo com a saúde e evitar lesões.
Fique por dentro de alguns mitos e verdade:
1. Correr acelera o envelhecimento? Mito. A corrida ajuda a produzir radicais livres, por isso algumas pessoas deduzem que faz envelhecer, mas isso não é verdade. A pele sofre mais com radicais livres e a corrida pode gerar flacidez na pele. Mas, sistema cardiocirculatório de quem corre rejuvenesce, ocorre diminuição da frequência cardíaca em repouso.
Faz as mamas e bumbum cair? Verdade. As mamas e as nádegas podem sofrer com a gravidade e o impacto repetitivo da corrida. Por isso, é importante sempre usar roupas de contenção e sustentação. Mas o profissional de educação física e coach de corrida, Nei Robson, faz uma observação. “ É necessário alinhar o treino. Se o trabalho for na areia por exemplo ou treino de subida, a pessoa irá enrijecer o bumbum. Treinos intervalados ajudam na estabilização da massa magra e uma perda de gordura ainda maior”.
3. Acaba com a celulite? Parcialmente verdade. A corrida, por ser um exercício aeróbio, pode contribuir para o emagrecimento e aumento da circulação sanguínea e, indiretamente, melhorar a celulite. No entanto, sozinha não é suficiente para acabar com esse mal.
É indicado a prática em períodos de TPM e menstruação? Verdade. As substâncias liberadas durante o exercício podem melhorar o humor, a autoestima e até quadros de dor leve. Portanto, podem ser ótimos no período pré-menstrual .
Grávidas podem praticar corrida? Verdade. Mulheres que já correm podem continuar correndo na gestação, mas devem passar por avaliação especializada de um médico, pois os treinos de corrida exigem adaptações em cada período da gestação avaliação do especialista é imprescindível para a segurança da mãe e do bebê.
Corrida provoca varizes? Mito. A corrida evita problemas circulatórios de estase, que são aqueles nos quais o sangue fica parado ou mais lento dentro dos vasos. Como a modalidade aumenta a frequência cardíaca, o sangue corre mais rápido nos vasos e isso evita a formação de varizes. Vale ressaltar que o impacto dos pés no chão não é suficiente para formar varizes.
Mulheres se lesionam mais que homens? Verdade. A estrutura óssea do quadril feminino é mais larga, formando uma angulação maior com a patela, um osso do joelho. Isso proporciona alterações angulares do quadril ao pé e, consequentemente, faz com que as mulheres estejam mais suscetíveis a lesões.
Correr estimula a libido? Verdade. A corrida proporciona modulação hormonal favorável para os hormônios sexuais. Além disso, eleva endorfinas, neurotransmissores e autoestima. Isso contribui para que a libido melhore ou se mantenha mesmo com o avançar da idade.
