Muito mais do que tornar o ambiente em que vivem os idosos em um local seguro, com escadas iluminadas, interruptores perto da cama, barra de suporte em banheiro e corredores e piso antiderrapantes, o fortalecimento muscular e exercícios de equilíbrio também são medidas que devem ser avaliadas pela família e equipe médica para ajudar a prevenir as quedas entre os idosos.
Segundo a geriatra Janaína Alvarenga Rocha, ao contrário dos jovens e adultos, os idosos não conseguem se proteger durante um tombo, o que pode ocasionar hematomas e fraturas. O fortalecimento muscular pode fazer diferença na vida do paciente com idade avançada. O medo de cair leva o idoso a ficar sedentário e o deixa mais vulnerável a quedas.
“Exercícios de fortalecimento muscular como musculação, pilates como exercícios de equilíbrio e resistidos, são excelentes. Com a idade perdemos músculo e ganhamos gordura e, esta perda, predispõe a quedas. Tem que fazer exercícios para recuperar a força muscular”, avalia a geriatra.
O Grupo Idade Saudável, do programa de promoção à saúde da Unimed Vitória, oferece ao idoso atendimento individual e atividades físicas em grupo por meio de treinamento funcional dirigido.