A demonstração de fé nas procissões, entre elas a principal da festa, a Romaria dos Homens, que acontece no próximo sábado, dia 07, exige condicionamento físico, roupas leves e um calçado adequado, como o tênis. Afinal, são 14 quilômetros de caminhada entre a Catedral, em Vitória, e o Convento da Penha, em Vila Velha.
O educador físico Julio Cesar Oliveira Junior, conta que é importante fazer exercícios de alongamentos e fortalecer a musculatura para evitar lesões, antes e depois das romarias. Descansar e dormir bem no período que antecede a procissão também é fundamental.
Alimentação – A nutricionista Aline Sarmento, explica que fazer boas escolhas alimentares, investindo em carboidratos complexos, frutas e legumes, além de se hidratar durante todo o percurso, ajuda o corpo a produzir a energia necessária para completar a caminhada. “Os carboidratos complexos, como a batata doce, são as primeiras fontes de energia e devem ser consumidos antes e nos dias das procissões. As frutas como a laranja, melancia e banana também são excelentes”, explica.
Segundo ela, nos dias das romarias, deve-se evitar comer muita carne, comidas gordurosas, além de doces e frituras. “O importante é aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, fazer lanches leves e abusar da hidratação com água, sucos e chás”, conta. Portanto, o romeiro que acompanha as romarias da festa da Penha deve evitar excessos alimentares antes.
Festa da Penha – Considerada a terceira maior festa católica do Brasil, a Festa da Penha 2018 começou no último domingo (1º) e segue programação diária até o dia 9 de abril, data dedicada à padroeira do Espírito Santo. Mais de dois milhões de pessoas são esperadas durante os noves dias de celebração.
Neste ano, 11 Romarias e uma remaria estão previstas na programação. Entre elas, a tradicional Romaria dos Homens, que acontece no próximo sábado (07) e tem a maior participação de todo o Oitavário, com aproximadamente 700 mil romeiros.
Confira dicas importantes para quem quer participar das Romarias
- Evite alimentos ricos em gorduras antes de começar a caminhada. Eles podem causar desconforto gastrintestinal.
- Evite alimentos diferentes nos dias anteriores a caminhada. Eles podem causar desconforto gástrico, alergias e outros.
- Alimente-se bem nos dias anteriores para garantir que você tenha muita energia.
- Nos dias de romaria coma de 3 em 3 horas alimentos ricos em carboidratos, uma ótima fonte de energia.
- Durante a caminhada coma algumas frutas. Elas contêm fibras para te deixar saciado por mais tempo, além de ter vitaminas, minerais e bastante líquido, para te manter hidratado.
- Beba bastante líquido.
- Não se esqueça de se preparar fisicamente.
- Use uma roupa adequada para o clima do dia e um sapato adequado e confortável.
- Preste atenção na sua postura durante a caminhada. Andar de cabeça baixa o tempo todo pode trazer dores no pescoço.
