O mês de outubro traz consigo uma medida amada por uns e odiado por outros. O horário de verão começa neste 15 de outubro e muita gente tem dificuldade para se adaptar a mudança de apenas uma hora no relógio, mas que faz diferença na qualidade do sono. Para especialistas, a preparação deve começar duas semanas antes da chegada da mudança. Mas devido ao dia a dia corrido, muitas pessoas podem não ter esse tempo.
A pneumologista Roberta Couto explica que a vantagem de começar duas semanas antes é se preparar gradativamente para alterar o horário de dormir e acordar. Quem não tem essa alternativa, a dica é seguir o horário do relógio.
“As pessoas acham que se dormiam as 23h devem deitar as 0h. Mas no dia a dia seguinte tem que acordar no mesmo horário. Logo que acordar, abra as cortinas para ter claridade e mostrar para o seu organismo que está na hora de acordar. Quem puder fazer atividade física pela manhã também auxilia, além de refeições leves durante a noite”.
Assista entrevista com a médica e saiba como se adaptar a mudança o mais rápido possível!
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