Dólar Em alta
5,016
29 de março de 2024
sexta-feira, 29 de março de 2024

Vitória
23ºC

Dólar Em alta
5,016

 Dificuldade para dormir pode ser sinal de doenças

O sono muda na terceira, isso é sabido! Mas não é sinônimo de dormir mal, e sim, dormir menos. O adulto saudável dorme entre 7 e 8 horas. No idoso a quantidade de horas é reduzida para 6 horas por noite, com micro despertares, porém com sono reparador. Estudos identificaram que 50% dos idosos que vivem na comunidade tem dificuldade para dormir, e esse número sobe para 65%, quando falamos de idosos que vivem em instituições de longa permanência.

“Quando as dificuldades para uma boa noite de sono acontecem muitos idosos se automedicam, e ai que moram vários perigos para a saúde, pois o fato de não estar dormindo bem pode ser sinal de alerta para várias doenças, inclusive as doenças, como Insônia e Apnéia do sono. Existem mais de 100 tipos de distúrbios do sono, com diferentes tratamentos. Se a dificuldade para uma boa noite de sono passar de 30 dias, um médico deve ser procurado”, disse a geriatra, Gabriela Bortolon.

“Com o envelhecimento passamos a dormir menos durante a noite, embora no período de 24 horas existam tempos de sono diurno. Acontece uma alteração fisiológica nos níveis mais profundos do sono, reduzindo as nossas horas de descanso. O sono é mais frágil e o despertar geralmente acontece mais cedo. Porém, o sono deve ser restaurador, apesar de reduzido. O idoso deve estar disposto, caso isso não esteja acontecendo é sinal de problema, e devemos verificar”, completou.

Geralmente as dificuldades de sono no idoso são multifatoriais e não apenas por uma alteração primária do sono. Um exemplo disso é a insônia associada ao uso de medicamentos que controlam a pressão arterial, como os diuréticos e betabloqueadores.

Os distúrbios do sono mais importantes são: a Insonia, que prejudica a capacidade adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia; o Transtorno Comportamental do Sono Rem; caracterizado por pesadelos nos quais a pessoa grita, chora, dá socos ou pontapés; a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono, nessa síndrome observa-se uma parada respiratória durante o período do sono, levando a vários despertares breves e repetidos; e os Distúrbios do Sono nas Doenças Neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.

Dicas para garantir uma noite de sono reparadora:

– Usar o quarto e cama apenas para dormir e manter atividades sexuais,

– Aumentar a exposição à Luz Solar,

– Criar uma rotina com horários regulares para dormir e acordar;

– Não beber ou comer excessivamente perto do horário de dormir

– Adequar o ambiente para o sono, deixando-o escuro, confortável e com temperatura amena;

– Evitar barulhos altos;

– Diminuir o consumo de cafeína, álcool e nicotina.

– Atividade física deve ser feita, porém até 3 horas antes de dormir;

– Evitar os cochilos a tarde e no início da noite

– limitar a ingesta de líquidos a noite;

– Fazer o diário do sono

Você por dentro

Receba nossas últimas notícias em primeira mão.

Escolha onde deseja receber nossas notícias em primeira mão e fique por dentro de tudo que está acontecendo!

Comentários

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Mais Lidas

Notícias Relacionadas