Há menos de quatro meses para a chegada do verão, quem não se preparou ainda para chegar na estação mais quente do ano pronto para se sentir confortável no biquíni ou na sunga, começa a correr atrás do prejuízo. Ainda há tempo para começar uma rotina de exercícios e alimentação para entrar em dezembro e janeiro com tudo em cima e uma das atividades que pode ser a grande aliada nessa tarefa é a corrida.
A corrida é uma das atividades físicas que mais queima calorias, uma média de 600 calorias perdidas em uma hora de exercício. “A corrida estimula o sistema cardiorrespiratório e, por conta disso, gera alterações fisiológicas como a diminuição da frequência cardíaca de repouso, redução do percentual de gordura, controle da glicemia, além do fortalecimento dos membros inferiores. Por ser uma atividade que envolve grandes grupos musculares, tem se mostrado uma aliada para aquelas pessoas que querem se preparar para o verão”, explica o preparador físico especialista em corridas, Nei Robson.
Além da perda de calorias e dos benefícios que proporciona à saúde, o fato de ser um esporte democrático, que pode ser praticado ao ar livre, sem gastos, atrai cada vez mais adeptos. Nessa época do ano, em que muitos iniciam a prática de olho na estética para ficar em forma para o verão, o preparador físico alerta que é preciso cautela. “Tudo depende do atual condicionamento físico da pessoa. Antes de iniciar uma atividade física, principalmente quem é totalmente sedentário, é recomendado procurar um profissional para fazer uma avaliação física. Não é viável alcançar resultados pulando etapas, pois isso pode render uma lesão”, destaca Nei Robson.
Para quem quer iniciar a atividade, a recomendação do preparador físico é que se faça aos poucos, começando com caminhadas até chegar a correr. Os resultados dependem da frequência, tempo e distância das corridas, sempre aliados à alimentação, para quem quer perder peso. Muito mais do que resultados estéticos, quem iniciar a atividade física agora, chegará ao verão também muito mais saudável, com a prática de atividade física regular.
