Não é à toa que o termo usado é pular Carnaval. Para dançar no ritmo do axé, do samba e das machinhas ou seguir o trio elétrico é preciso que a musculatura esteja resistente. Caso contrário, as dores no dia seguinte vão te impedir de ir para a festa novamente.
De acordo com o educador físico, Jhonny Costa, a musculação não é a única atividade boa para fortalecer. É preciso apostar nas atividades aeróbicas, pois elas melhoram a capacidade respiratória, permitindo o pique dos dias intensos e consecutivos. “As atividades devem ser iniciadas o quanto antes, mas lembre-se de nunca exagerar, observe seu corpo e as respostas dele”, orienta.
Os exercícios aeróbicos aumentam a resistência e o fôlego, principalmente naqueles dias de sol intenso e calor forte que colocam o corpo no limite. “Uma boa ideia é começar uma caminhada, seguindo para alguns trotes e até corridas de pequenos percursos. Andar de bike ou fazer aulas de spping também dão um ótimo suporte cardiorrespiratório, preparando o corpo para uma maratona, como as dos dias do feriado”, disse.
A musculação não pode ficar de fora, ela aumenta a massa muscular, deixando a parte óssea protegida contra lesões. “Conciliar os treinos de força e aeróbios é sempre uma ótima pedida com resultados rápidos relacionados a condicionamento físico”, completou.
A advogada, Tatiana Dadalto ainda não definiu se vai para Salvador ou Arraial d`Ajuda, mas já sabe que os dias serão intensos. Por isso resolveu pegar pesado nos treinos, que está realizando diariamente. “Aumentei a frequência na academia e estou fazendo exercício cardiorrespiratórios, que antes quase não fazia. Quero estar preparada para curtir o feriado do início ao fim”, disse.
