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Alimentos saudáveis também engordam, dizem especialistas

alimentosNada de chocolates, salgadinhos, enlatados, processados. No cardápio de quem quer emagrecer há itens cheios de nutrientes benéficos. Do ponto de vista de emagrecimento, seria sensacional se, ao optarmos por um item conceitualmente saudável, estivéssemos isentos das calorias. Mas até esses alimentos, consumidos em excesso, também podem levar ao ganho de peso.

Rechear as gavetas do seu escritório de castanhas, nozes, amêndoas, é super saudável, afinal, as oleaginosas são saudáveis na medida em que oferecem gorduras boas, porém carregam muitas calorias. Assim como o salmão, que oferece ômega-3, mas também é calórico. Também não adianta comer quatro bananas por dia e encharcar o pão de manteiga de amendoim. O ideal, para quem quer perder peso, é comer com moderação, mesmo os alimentos saudáveis. Além da qualidade é preciso prestar atenção na quantidade do que se ingere.

A nutricionista do Programa Viver, da Unimed Vitória, Rayanne Pimentel, conta que a palavra chave para o emagrecimento saudável é o equilíbrio. “Quando mantemos a alimentação equilibrada, com sabedoria, tudo podemos. Mas, se os alimentos saudáveis não forem combinados de uma forma adequada ou consumidos em excesso, podem-se transformar em pequenas bombas calóricas. Conclusão: continue a comer estes alimentos, mas saiba tirar partido de todas as suas vantagens, sem correr o risco de engordar.

Atividade física

Da mesma forma, nas atividades físicas, mais importante do que intensidade para quem está começando é a regularidade. Ou seja, encontrar algo que mantenha todos os dias para, aos poucos, evoluir e aumentar. E, via de regra, aliar hábitos saudáveis de alimentação e exercícios físicos regulares.

Então, toda vez que você se perguntar durante o processo de perda de peso: “farinha branca engorda? ”, a resposta vai depender do quanto você ingere. Não é só o pão, ou o bolo ou qualquer outro alimento que vai engordar ou emagrecer!

 

 

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